Ketogenní dieta

Mít kila navíc rozhodně není nic potěšujícího. Najít v sobě dostatek odhodlání k tomu začít dietu je určitě skvělé, ale je pravdou, že ve svém snažení musíte vytrvat alespoň pár týdnů, než se dočkáte dílčích výsledků. Dietní stravování je během na dlouhou trať a kdo odolá sladkému pokušení, ten má před sebou výborné vyhlídky. Navíc, existují i diety, které mohou být nápadité a barevné. Ketogenní dieta je jednou z nich, dokáže se přizpůsobit na míru a nabízí široké spektrum různých variací. Jinými slovy, zajímavá motivace navíc!

Keto dieta je v posledních letech hodně oblíbená

Je to trend, který se dostal i do našich zeměpisných šířek. Snad i proto, že slaví úspěchy a není jen dalším tématem v řadě, díky němuž by se dostavilo zklamání. Keto dieta umí vyjít vstříc různým věkovým skupinám a rozhodně není o drastickém hladovění nebo pocitu, že si nesmíte nikdy nic dopřát. Proteinové koktejly, ale i výborné kaše, to je jen základ. Vyzkoušet můžete i omelety nebo pomazánky, pudinky a tyčinky, jež jsou opravdu k nerozeznání od originálu plného cukru a kalorií v našich supermarketech. V čem tedy vlastně spočívá podobná dieta?

Co si představit, když se řekne ketonová dieta

Svého druhu revoluce ve stravování, tak bychom asi odpověděli nejjednodušeji. Ketonová dieta má své fanoušky i odpůrce, ale zůstává pravdou, že mnozí, kteří ji vyzkoušeli, na ni tedy opravdu nedají dopustit. Ve zkratce jde o spalování tukových zásob. Ketóza, ke které se postupně propracujete, totiž znamená jedno jediné – tělo už nemá k dispozici sacharidy v množství, na něž dříve bylo zvyklé, a proto sahá do podkožního tuku. Ten se následně rozpouští, ručička váhy míří doleva a spokojenost naopak stoupá. Přitom není zapotřebí hladovění, keto dieta počítá s pestrým jídelníčkem, který se nápadně podobá klasickému českému průměru. Na talíři vypadá stejně, chuť je téměř k nerozeznání. Ale kalorie jsou poskládané úplně jinak, nízkosacharidová strava je také pohlazením pro trávení.

Velkou výhodou ketogenní diety je časová úspora

Neradi ztrácíte volné chvíle v kuchyni? Potom je ketogenní dieta dobrým tipem na příští týdny a měsíce. S přípravou jídel si nemusíte dělat starosti, protože půjde ve většině případů jen o několik málo minut. Omeletu doma na pánvi, proteinový koktejl v prášku na cestách, nenechejte se nijak omezovat okolnostmi! Můžete si namíchat jídelníček sami podle toho, co máte rádi. Nabízí se ale i jiné řešení. Jde o balíček, který vám vydrží i několik týdnů, vždy jen sáhnete po sáčku a připravíte si jídlo. Omelety, šejky, proteinové tyčinky, počítá se nejen se snídaní, obědem a večeří, ale samozřejmě také s něčím malým k zakousnutí během odpolední pauzy. Nebudete mít pocit, že o něco přicházíte! Inspirujte se u nás, sestavte si jídelníček na míru, dejte šanci novým zkušenostem ve světě stravování!

Jde to také bez drastických diet

Pokud se chystáte zhubnout a přemýšlíte o co nejlepším výsledku, mějte na paměti, že se počítají hlavně dílčí úspěchy. A také to, jak dlouho vydržíte v nastaveném tempu. S ketogenní dietou se pojí velká výhoda – jídelníček se tolik nezmění, opticky vypadá vlastně stále stejně a určitě se o něm nedá říci, že by snad byl zcela bez chuti. Spíše naopak, sestává se z kvalitních surovin a pochutnáte si na něm. Počítá s mléčnými výrobky, ale samozřejmě i s něčím malým k zakousnutí během dne. Právě v pestrosti je síla, pokud jde o jídelníček, měl by mít zajímavé barvy a každý den překvapit něčím novým. Jedině tak vás bude dietní stravování bavit a vydržíte ve svém snažení až do prvních dílčích úspěchů v podobě shozených kilogramů.

Keto dieta a potraviny na seznamu

Co byste neměli jíst? Samozřejmě, i keto dieta má svá tabu a je jasné, že byste měli toto varování dodržet, pokud chcete uspět. Přílohy, které jste si dříve dopřávali ve velkém, pečivo nebo těstoviny a další přílohy, to je nyní takříkajíc na indexu. Kdybyste podobné doporučení nedodrželi, cesta ke ketóze bude poměrně těžká a vaše cíle se podstatně vzdálí.

Nabízí se i prostor pro mlsné jazýčky

Pokud chcete mít pocit, že hřešíte, jsou tu nízkosacharidové tyčinky s příchutí čokolády, díky nimž si užijete svou chvilku plnou pohody. Na druhou stranu, doplnit jídelníček určitou zeleninou se určitě vyplatí. Pozor na červenou řepu a rajčata, ale zelenina s nízkým obsahem sacharidů je povolená a vlastně i dosti vítaná. A vláknina? Určitě jí dejte šanci, bez ní se hubnout nedá, alespoň ne tak přesvědčivě. Zdraví prospěšná je v mnoha směrech, nejen pro střeva a zažívání. Stejně tak je důležité najíst se bez spěchu, protože jídlo musíte správně strávit. Ketonová dieta tedy vyžaduje i čas, který strávíte v jídelně u stolu. Nabízí se možnost využít právě chvíle, které jste ušetřili vařením?

Ketonová dieta je oblíbená i u sportovců

Mají ji rádi i ti, od kterých se čeká výborný fyzický výkon. Atleti, ale například i další sportovci nebo obecně hodně aktivní lidé, mohou s ketonovou dietou také koketovat. Je určena i lidem, kteří mají celý život kancelářskou profesi a chtějí se zbavit přebytečných kil nastřádaných sedavým životním stylem. Držet ji totiž může prakticky každý, pestrý jídelníček a změna tělu na každý pád velmi prospějí. Nejde o hit jedné sezony, protože keto dieta je favoritem už desetiletí a zdá se, že obliba ještě v budoucnu naroste. Ušetřený čas v kuchyni a jiné stravovací návyky, které slaví úspěch, to jsou hlavní důvody, proč ji mají lidé nejen v západním světě na prvním místě. Zkusíte ji i vy? Prakticky nic tomu nebrání, takže hodně štěstí!